b'THE HR HANDBOOK JONATHAN SHAVER,propietario de Envision Partners, LLC. La resiliencia ayuda a capear el temporal y a crecerLA AGRICULTURA DEproduccin requiere la capacidadPractique la atencin plena (mindfulness). Llevar un diario de enfrentarse a fuerzas aparentemente incontrolables, como(journaling), el yoga y la oracin o la meditacin pueden ayudar la naturaleza y los mercados. Si a esto le aadimos los proble- a crear conexiones internas y recuperar la esperanza, y pueden mas, grandes y pequeos, de salud personal, relaciones famil- preparar nuestra mente y nuestro cuerpo para hacer frente a iares, condiciones laborales y de finanzas, parecera que lassituaciones que requieren resiliencia. Concntrese en los aspec-dificultades se siguen acumulando. Todos y cada uno de lostos positivos de su vida y recuerde las cosas por las que est acontecimientos pueden golpearnos de diferentes manerasagradecido.y en diferentes momentos, y a menudo por sorpresa, lo que desencadena una avalancha singular de pensamientos, sobre- Encuentre el propsitocarga emocional e incertidumbre. Es importante reconocer que,Ayude a los dems. El voluntariado en un refugio local o el aunque la mayora de las veces podemos manejar los retos de laapoyo a un amigo en un momento de necesidad puede crear vida, a veces los cambios pueden ser abrumadores. No dude enun sentido de propsito, fomentar una mayor autoestima, un pedir ayuda cuanto antes. vnculo con otras personas, todo lo cual aumenta la resiliencia.La resiliencia es el proceso y el resultado de adaptarse con xitoAvance hacia sus objetivos. Desarrolle continuamente obje-a las experiencias desafiantes mediante flexibilidad emocional y detivos realistas y haga algo regularmente que le permita avanzar comportamiento frente a las demandas cambiantes.hacia las cosas que quiere lograr. En lugar de centrarse en tareas La resiliencia es una habilidad y un recurso que debe practic- que parecen inalcanzables, pregntese: "Qu es lo que s que arse y cultivarse para que est disponible cuando se necesite. Lospuedo lograr hoy que me ayude a avanzar en la direccin que desafos son inevitables. Sin embargo, con intencin, podemosquiero?" Tomar la iniciativa nos recuerda que podemos reunir convertir estos desafos en oportunidades de aprendizaje que nosmotivacin y propsito incluso durante perodos estresantes de ayudarn a tener ms confianza y valor cuando nos enfrentemosla vida.a futuras situaciones. Al igual que para fortalecer los msculos, aumentar su capacidad de resiliencia requiere tiempo y esfuerzo.Adopte pensamientos saludablesPara aumentar su capacidad de resiliencia a los desafos climti- Mantenga la perspectiva. Nuestra forma de pensar influye cos y crecer a partir de ellos, considere las siguientes estrategias. mucho en cmo nos sentimos, y en nuestra capacidad de recuperacin ante los obstculos. Intente identificar las reas Construya sus vnculos de pensamiento irracional, como la tendencia a dramatizar las Priorice las relaciones. Construya y mantenga una red de per- dificultades o a suponer lo peor, y adopte un patrn de pensam-sonas afectuosas y comprensivas que le recuerden que no estiento ms equilibrado y realista. solo en medio de las dificultades. Los acontecimientos difcilesAcepte el cambio. Acepte que el cambio forma parte de la pueden llevarnos a aislarnos, pero es importante dar prioridad alvida. Ciertas metas o ideales pueden dejar de ser alcanzables vnculo genuino con las personas que se preocupan por usted.como resultado de situaciones adversas en su vida. Aceptar No dude en aceptar su ayuda y apoyo.las circunstancias que no pueden cambiarse puede ayudarle a nase a un grupo. Adems de las relaciones personales,centrarse en las circunstancias que s puede modificar. Es posible participar en grupos cvicos, organizaciones religiosas u otrasque no pueda cambiar un acontecimiento muy estresante, pero organizaciones locales proporciona apoyo social. Encuentre unas puede cambiar su forma de interpretarlo y responder a l.comunidad en su zona que pueda ofrecerle apoyo y un sentidoMantenga una perspectiva esperanzadora. Es difcil ser de propsito o alegra. positivo cuando la vida no va como uno quiere. Una perspectiva optimista le permite tener la esperanza que le sucedern cosas Fomente el bienestar buenas. Intente describir lo que quiere, en lugar de lo que teme. Cuide su cuerpo. Dado que el estrs es tanto fsico comoAunque no pueda controlar todas las circunstancias, puede emocional, el autocuidado es bueno para crear resiliencia. Elcrecer enfocndose en los aspectos de los desafos de la vida ejercicio regular, la nutricin adecuada, el sueo y la hidratacinque puede manejar, especialmente con el apoyo de los dems. fortalecen su cuerpo para adaptarse al estrs y reducir el efectoLo importante es recordar que no est solo en el camino de su de las emociones negativas. vida. SW26/ SEEDWORLD.COMSEED ASSOCIATION OF THE AMERICAS 2022'